27 de jul. 2010

Triathlon London


Reconeixent el terreny per 2012, potser????
Demà 28/7 a les 22.30h a Teledeporte podrem veure l'actuació de Gomez Noya amb el seu cambi de ritme a la cursa a peu, deixant tirat d'una manera humillant a Brownlee, que entra a meta desfet. Gran participació de Mario Mola amb un 5é lloc.
Mare meva, vaja parcials de carrera, del primer a l'últim no ensumo els seus ritmes, clar que ni nedant, ni en bici tampoc...

Resum de 10 minutets

25 de jul. 2010

Entrenos per Matagalls Montserrat




Ja veurem com afrontarem la Matagalls al setembre, de moment anem fent algun entreno especific a Collserola, convinat amb entrenos de natació i bicicleta al gust.
La setmana passada vaig fer de Sant Cugat i cap a casa, un total de 20 km dels quals 10 de muntanya, seguint el GR-6


Aquest diumenge carregant una mica mes de Km's, vaig anar amb metro fins el velodrom d'Horta i desde allà enfilant el GR-6 un altre cop fins a Sant Cugat i tornant a fer la ruta a la inversa fins a casa, de forma que sortien uns 25km dels quals 17 en muntanya



La setmana que ve intentaré ser encara una mica més ambiciós...

Per ambiciós el repte dels companys del Runnersworld triatló i amics en el Ironman de Zurich.
En Pack per 20' no fa sub 10h i el Fredy i en Boada, sembla que han acabat juntets de la mà.


ORIOL 1:07:55 5:34:30 3:37:56 10:25:58
Jordi SIR 1:14:49 5:21:58 3:59:39 10:42:29
Jordi JAG75 1:18:30 5:59:56 3:32:23 10:56:54
BLANCA 1:24:58 6:24:29 4:07:04 12:04:25
PACK 0:58:29 5:06:57 3:49:41 10:00:19
FREDY 1:21:15 6:25:39 5:28:22 13:24:13
BOADA 1:24:38 6:21:40 5:27:14 13:24:11
Joan Lluis 1:24:19 6:16:43 4:56:12 12:45:39
ALEIX 1:07:12 5:32:51
HECTOR 1:11:09 5:27:57 4:06:52 10:53:27
Josep Ricard 1:17:33 6:08:55 4:03:08 11:38:53




18 de jul. 2010

Boada's Half Ironman




Diumenge passat per celebrar el 50é aniversari del gran Joan Boada varem fer un Half pirata, ens ho vam passar teta, a les 7.00h gràcies a Runnerworld vam deixar les bicis en un boxes improvisats dins de la tenda.


Natació 2000m a la platjeta, dues voltes amb una mar molt calmada.



La transició molt lenta, ens vam esperar tots juntets per agafar la bici i menjar alguna coseta.
Menció especial pel Miguelito, un company de Madrid del Canal Isabel II, que al arribar a Badalona, va tenir problemes mecànics amb la bici i es va haver de reenganxar a la cursa a peu.
Bici, fins a Calella i tornar, 93 km, a un ritmet força maco que van impossar les màquines, Pak, Marc i l'homenot del dia.


El correr, ja va ser una altre cosa, sortiem a les 12.30h pel passeig maritim amb tota la calda, un circuit de 10km fins la tenda on estava l'avituallament, en vaig engrescar una altre vegada a seguir el ritme de les màquines, i em vam portar a un ritme alt si volia completar els 21km amb la deshidratació que duiem. De tota la colla que erem només 5 (Pack, Marc, Boada, Claire, amb la companyia del reenganxat Miguelito i un servidor) vam intentar acabar amb el party-half, jo vaig donar la volta al port de Sant Adrià, així que em van sortir 16km. I una altre menció especial per la Claire, que cada dia que passa dona mostres del sacrifici i força de voluntat que comporta aquest esport i com moltes vegades els límits els tenim al coco.

Un dia fantàstic, una festa del tri per patir entrenant que es el que ens agrada i disfrutar dels amics. El gran Boada, va aconseguir arreplegar al voltant d'uns 35 bojos/as que en algunes de les disciplines van voler acompanyar-lo en aquest dia.
Una altre menció especial per tots aquells amics, familiars que ens van fer de voluntaris i que ens van ajudar a gaudir de la festa.

4 de jul. 2010

Nous reptes



Després de Balaguer, els dies d'entreno van passant sense pressió i entrenant el que em bé de gust com, que i quan vull, de fet es el més divertit, sortir a correr quan volgui, fent entrenos més o menys decents i així mateix amb la bici i la natació.
Dissabte passat, amb el Jordi, vam fer la pujada al Pedraforca i baixada per la tartera (deu n'hi dó, quina baixada, per deixar-se el turmells) en un total de 5h, amb 30' de descans al cim per fer un entrepà. Bona sortida per acabar la setmana. El diumenge amb la calma a veure com el gran Marcel Zamora es proclamava vencedor del IM de Niza i en Pevo, company del Runnersworld Trialtó feia el seu segon IM.





















Aquesta setmana, he sortit a correr com mai, agafant sensacions, he sortit a les 6.00h amb la fresca, a les 8.00h amb els del club comandats per Marc, a les 17.00h amb la calda, i a les 20.00h amb la fresca. Un dia de sèries i un altre de pujades. Vaja que he probat tots els horaris i totes les condicions.
Nedar, aquesta setmana poc, però al mar. El dimarts amb neopré, i el dijous ens varem ajuntar amb el Corredors.cat i vam nedar sense neopré, no vaig poguer acabar l'entreno, l'aigua estava gelada i no vaig aguantar, semblava un glaçó amb gorro de federat, je,je,je ...

El dijous 1/7/10 van obrir les inscripcions per la Matagalls-Montserrat, aprofitant uns entrenos que farem sobre el recorregut amb els Corredors.cat, m'hi vaig engrescar i ja estic apuntat, una mica més i em quedo fora, es van esgotar el mateix dia, hi ha molt boig i omplim tota proba que corra per aquest mons de deu...

Entrenos dels primers 6messos del any 37:45 nedant 86:41 en bici 65:34 corrent