Bones Festes, i bona entrada d'any.

Bones Festes, i bona entrada d'any.
S'acaba l'any, i com va sent habitual (en els últims 4 anys) ho farem amb la cursa dels Nassos.
Aquest any, amb el dorsal 2458 i tenint en compte que hi hauran dues sortides, espero poder col·locar-me bé i poder sortir a tope ( ...uffff) a la primera sortida, el que em faria baixar per primer cop de 40' en una proba oficial.
Aquest mes n'he fet dos 5mil, 18,40 i 19,10, així que ho tenim a l'abast.


L'ultim el de la Sansi, a Lloret, magnifica cursa amb molt ambient, que en només tres edicions s'ha consagrat com unes de les importants a Catalunya i amb presència de Reyes Estevez, Alexandra Panayotou, Juan Carlos Higuero (guanyador) Miquel Quesada i Jose Luis Blanco alma mater de la proba, si continuen així, serà una proba per no faltar any rere any. Ahhh i amb una bossa d'obsequis a l'alçada de Mataró.

Per cert, destacable, que a part de la cursa gran, hi hagués competicions per a nens de diverses edats, més de 500 menors de 14 anys, això es crear escola, esforç de superació i noblesa en l'esport.

Adeu Argonita

Aquí teniu la foto de la pobre Argon, que deu estar en mans d'algun desaprensiu, que no la sabrà tractar igual de bé de com jo ho feia.


Curiosament, jo m'he quedat sense bici, però a hores d'ara hi han tres bicicletes a casa meva, una Mtb feta caldo que faig servir per anar per ciutat, una d'un company que me l'ha deixada, i una petita bici de regals de reis pel meu nebot, apa molta bici però jo a dues vel.les.


En el vessant esportiu, als 5km de Sant Andreu, em va sortir en 18.40 tot i que em va costar molt començar a corre a tanta velocitat, com es nota que el cos es comporta diferent a 5 km que a 42 km, no es el mateix en distàncies curtes que llargues, ja m'enteneu ;-)
Aquest cap de setmana tenia previst fer els 10km en pista, de les 24h d'atletisme que Corredors.cat organitza per la marató, però no hi podré anar, així que a la pròxima que serà en la San Silvestre de Lloret intentarem vorejar els 18min.

Cabrones !!!!!

Aquesta ha sigut la primera paraula que ha sortit de la meva boca, quan aquest matí he rebut la trucada que em confirmaba que la nit anterior havien entrat a tots els trasters del garatge, havien forçat les portes i els han buidat, entre tot el que han robat, els CABRONS s'han endut la meva Argon 18 que estava preparant per la temporada vinent.


Per sort, encara no m'havien arribat les Mavic Cosmic SL sinó s'haguessin endut una bici amb rodes noves i sense estrenar.

Nova Temporada II

Hi han novetats, pel que respecte als Trisidents, a partir d'ara passem a formar part de la familia Runnersworld i el seu equip de triatló que han montat.


Quines diferències hi hauran?
Doncs, a part de les estètiques perquè hi haurà canvis d'equipació.
Comptem amb un entreno de tècnica de natació, aiiiii que bé que ens anirà.
dos entrenos de running i sortida semanal de bici.
Cal destacar, que en dues sessions de natació en Marc Hurtado (el que ens porta en aquesta aventura) ja ha detectat quines mancances tècniques tenim



A part, que en dos sessions de running que he fet, he pogut començar a fer per primer cop series ben fetes i deu n'hi dó si es noten, em passo el dia seguent amb les cames dures i ben treballades, això té bona pinta.


Ara, només falta possar les sabatetes noves a la Argon i a rodar .....

Nova Temporada

Molt bé, després de molt de temps descansant i fent entrenos per sensacions, ara corro, ara nedo, ara no foto res, comencem a perfilar nous objectius de cara a la temporada vinent.
De moment, tenim un mes de Decembre del mes complert.

5 km Cursa de Sant Andreu
10 km en pista de les 24h de corredors.cat per la Marató de Tv3
5 km de Sant Silvestre de Lloret
10 km de la cursa dels nassos

i de postres, potser per Nadal repetirem amb la clàsica capbussada a les aigues del Port de Barcelona amb la Copa Nadal, la qual arriba a la seva edició 100.
Aquí em teniu fa un any.

El final de temporada s'està convertint en un puja i baixa, per una part la temporada per a mi, ja fa molt de temps que està finalitzada en espera de marcar objectius de cara l'any vinent, i per l'altre el challenge de Calella i el IM de Hawaii han agafat unes ganes de sortir a entrenar dia i nit, je, je, je.



En el primer dels casos com un objectiu factible en la propera temporada i en el segon dels casos com una festa del triatló, seguida per internet, perquè cap TV n'ha fet el més mínim esment.Aprofito la vinentessa per felicitar a Marcel Zamora i els seus excel·lents resultats aquest any, aconseguint el triplet en la llarga distància.







Aquest cap de setmana com a colofó anirem a fer un tastet al Tri de Barcelona, a veure si milloren les deficiències de l'any passat o continuen volen fer un tri de volum de participants o de qualitat.

Video del Challenge de Calella .

Tranquil·litat

Tranquil·litat, es la paraula que defineix aquestes ultimes setmanes la meva activitat d'entrenos.Es el que passa quant no tens cap objectiu clar a curt-llarg termini, doncs que vas fent al "tun-tun" sense cap mena de motivació... si un dia no surto a córrer, si fa mandra anar a la piscina, si a la bici s'han d'inflar rodes, posar-me culot i planificar una sortideta de mínim 2h, pufffff....Doncs això, anar fent....

Uns a la marató de Berlin, altres al Olímpic de Tossa, uns penjats a la Matagells-Montserrat i un servidor per completar la setmana, (a la espera del que passi demà) amb l'amic Juan (Verneda´s tri) hem completat un circuit d'uns 15 km canyeros amb una bona sessió d'estiraments i jacuzzi, això si que es vida....

Marnaton 2009

A les 3.45h sona el despertador i vinga, direcció a Cadaqués amb el David. Vam arribar a les 6.30h, al bar on preniem un cafetó ens barrejavem amb els "fiesteros" que estaven acabant la farra, allà ens vam retrobar amb els

Trisidents (Enric, Narcis) i Correcats (Korfbaler i Darth Vader).El que havia de ser una travessa de 6.5km, es va reduir a 3.700m (dades de l'organització) per culpa de la tramuntana, era imposible creuar alta mar des de Cala Jugadora i ens varem fer un passeig per la badia de Cadaqués.

Tot això va fer que la sortida fos alhora, dels tres grups de nivell. Vam sortir de cala Sa Conca fins la primera boia, aquí la mar estava força bé, però ja ens van avisar que al girar direcció a la platja ho passaríem malament i així va ser, en aquest tram de poc més d'1 km ens vam empassar una bona glopada d'aigua salada, la tramuntana feia de les seves entre l'onatge i costava agafar referencies de la direcció a seguir.

Vam arribar a tocar de la platja girar i cap al exterior un altre tram d'1km i escaig, aquests entre les barques ancorades, aquí la natació es va fer més còmode fins a prop d'arribar a Els Furellons ón, la mar ens va fer empassar uns bons tragos d'aigua saladeta mentrés tornàvem a girar en direcció a la platja.

L'aigua seguia mogudeta i realment no em sentia molt còmode nedant, vaig aprofitar un avituallament que va servir per treure'm tota la sensació a sal que duia a la boca. A uns 400m de l'arribada va tornar la calma, tot l'onatge, ressaca i moviment havia cessat i aquest últims metres són els que més vaig disfrutar i més ràpid anava.

Durant tota la travessia vaig experimentar diverses sensacions, tot i que no era el recorregut ni la distància inicial, em vaig donar per satisfet, encara que l'organització s'ho hauria de repensar, buscar dates on no faci tanta tramuntana, buscar alternatives viables e igualment atractives, canviar de zona.

Per mi ja està bé, (primer cop i es una distància IM), però hi haurà molta gent que la distància l'hi haurà agafat molt per sota de les seves aspiracions i se sentirà defraudada.

Compte enrera cap la Marnaton

Amb l'entreno d'avui sumem 10 dies seguits de natació, després de les vacances.

Amb una mitja de 2000m diaris de Crol i cada dia trobant-me millor.

Fins dissabte farem sessions tranquiles d'aigua i estiraments, i a veure com surt la Marnaton.

Davant una prova d'aquestes característiques i fent-la per primer cop, sempre apareix un cuquet al estómac entre nerviosisme i espectació.

Sotiré en la primera sortida, aquells que fan els 3000 en mes d'una hora, com es el meu cas, així que estaré més de dues hores fent de molinet d'aigua.

Així que veurem com està la mar, el temps, el vent, les onades i a preparar neopré i altres estris per el dia D

Tot continua igual... La primera es al sac.

No només de triatló viu el home ... (Gomez Noya tercer al Japó)

Alerta !!!! Tot continua igual. Pim, pam, tiki, taka i la piloteta entra a la porteria

Avui tornarem a la piscina, olor a clor, iaos ocupant tot el carril, nens saltant i cridant a banda i banda, sort que les nenes estan al solarium i no ens distreuen ...

Marcel a Embruman

MARCEL ZAMORA GUANYA A EMBRUN AMB AUTORITAT(16/08/09)
Estableix nou record de la prova amb 09:39:46
El triatleta català del CNB va treure 10 minuts al segon classificat Herve Faure.

La noticia no l'ha trobem al Mundo Deportivo ni al Sport sinó al "El Economista" Deu ser que les pujades i baixades de la bici les deuen confondre amb les de la borsa...

També es destacable la intensa informació que ens dona la pàg. web de la Fed Cat de Triatló

Tornada de Vacances

Bueno, bueno.... Ja estem aquí, hem tornat de les vacances amb un resultat inmillorable en tres setmanes de "apalanking" on hem acumulat uns 0 m de natació, 0 km de bici i la escandalosa xifre de 0 km de cursa, això si, a un ritme cómode ;-)

No m'he dignat ni a fer unes tristes abdominals, com a mínim no ens engreixat.
Ara, la confiança de cara a la Marnatón fa esgarrifar, a partir de dilluns (perque aquest cap de setmana també estaré offline), serà un intensiu de natació per intentar sobreviure a la Marnatón.
Aquestes tres setmanes he estat desconectat totalment, vaig tenir puntualment conecxió a internet mitjançant el móbil, així m'he pogut mig assabentar de la malaurada mort de Jarque, del crack de Usain Bolt fent de les seves, de la caiguda de Gomez Noya a Londres, aquest cap de setmana compiteix a Japó.

Per cert a Noruega, el triatló té una certa resonància, com a mínim, vaig poger intuir un reportatge del IM de Francfort en un diari, així com petites notícies d'aquest esport.
Aquí, continuem tots, pendents de que comenci la lliga.

Travessia de Sitges

Bona matinal la d'ahir, solet i entrenament intensiu de 50' al mar.

Quan vam arribar a Sitges vam veure que la mar estava molt remoguda, ens desplacem fins l'arribada i allà a la llunyania es veu l'església de Sant Bartomeu. Collons i això fa 2.200m, com enganyen les distàncies, psicològicament sembla molt més.

Entre això, i el fort onatge que entrava per la boca per on havíem de sortir feia preveure una travessia molt dura.

A la sortida ens vam retrobar amb el Krlos i les seves rampes, amb l'Albert de Corredors.cat i amb el Mario, Joan de foroMtb.

Hi havia molts triatletes, bona mesura ja que era la primera travessia a la que podíem accedir a participar com a federats de triatló.

Pim, pam, pum sortida en un circuit lineal paral·lel a la costa, fins arribar a la primera boia, allò va ser un Aquapark, onades amunt i avall, i un munt de nedadors surant, com a marionetes, perquè no es podia nedar.

Gir de primera boia, i a retrobar sensacions de natació, agafem un ritmet bó i anar tirant...


A mig camí veig a l’Albert, inconfundible amb el tritrajo de Corredors.cat, i amb el Mario, que també reconec pel banyador del foromtb, portem ritmes semblants.







La travessia va passant entre ones i glopades d’aigua salada, i em donc compte de que si no em concentro en la braçada, no avanço. En aquest periodes de natació tant prolongada, i amb l’estat de l’aigua si perds la concentració del que estàs fent, amb el meu nivell, et quedes aturat nedant sense avançar.



Total, bon dia d’entreno, 52’10 en uns 2.200 + extres, bones sensacions en natació.

Al acabar, salutacions a companys, amb el Krlos tot i que no ens vam veure a l’aigua, sortim practicament de la maneta, amb l’Albert no el veiem, però clar, amb la natació que l’hi ha sortit quan vam arrribar ell ja estava dutxat i canviat.
Salutacions a la gent del foroMtb on també els companys d’entreno dels dijous han fet uns bons entrenos a la mar salada.


Sessió Recuperadora 2 cervesses + paella

Armstrong Triatló + Tour 2010

Aquest tiu, o és una maquina o és extraterrestre o es un "Epoman"

Aquí teniu l'enllaç de la notícia completa: Armstrong

La veritat es que aques homenot competia en natació abans de dedicar-se al ciclisme i de tenir el famós Cancer, per tant deu tenir tècnica suficient de natació com per millorar-la, la bici no crec que tingui problema, no??? i correr? Doncs, ja s'ha currat uns maratons per sota de 3h.

El que està clar es que té fons físic per fer un IM i fer-ho bé, però no encaixa la preparació que ha de dur per un IM amb la del ciclisme de alta competició com el Tour.

Ja veurem, el que està clar es que no ens deixarà indiferents...

Travessia de Sitges

Bé, doncs ja estem a dissabte, demà estarem a Sitges, per veure com estar el mar i fer la seva travessia, el millor arribarà amb la sessió de recuperació amb paella inclosa, je, je

Aquest es el recorregut:

El próxim repte amb cara i ulls es la Marnatón, una travesia de mar de 6.5 km, així que per fer boca el diumenge 2/8 farem la travesia de Sitges (2km)

Travesia Sitges

Us deixo un video que han penjat de la edició pasada de la Marnatón

Bé, després d'uns dies de inactivitat i proves amb el bloc, donem per encetada aquesta nova aventura.

Triatló LD Balaguer 1,9 - 90 - 21

Bé, farem una crónica ràpida per donar per iniciat el blog ....
Anem amb el Vall, cap a Balaguer, primer reunió informativa, allà ens trobem amb Krlos, Krhyz, Cabrix...
Anem a deixar bicis a la T1, bona organització i amb un llac i un paisatge fatàstic, fam preveure una bona proba.
Dinem allà mateix, rotllo tuperware de pasta, a la fresca
Van arriban triatletes i desfilem cap a Balaguer a la T2 a deixar les sabatilles i fer un cafetó abans d'agafar el autobús que ens dugui a la natació. Ens juntem el Vall, Cabrix, Krlos, Khryz i un servidor.
Preparatius, vaselina, neopré amunt i avall, probem una miqueta l'aigua que està frescota, com diria el Molina.
Comença la proba, temps 38' molt millor del que m'esperava i sobretot molt cómode.
La primera volta de la bici, molt bé, em vaig creuant amb tots, la pujada es fa bé i els tobogans si aprofites bé la baixada es fan molt bé.
La segona volta, un suplici, la pujada no es el mateix, he d'utilitzar el plat petit que fins aleshores no m'havia calgut, la velocitat baixa, la calor fa efecte. En una pujada, em pujo a la bici i els quadriceps i hisquios, m'avisen que alguna cosa no funciona , abans d'arribar a dalt de tot en un tros planer, poso el plat gran i patam, se surt la cadena, Merda !!! al baixar-me de la bici, els quadriceps s'em posen com a pedres i de retruc també els isquios, alguna cosa falla . Poso la cadena i continuu però baixant el ritme fins arribar a l'avituallament.
Ara em toca una zona de tobogans a la que ja sé que no li treuré profit, per que no tinc les cames fines, però tot i això intento anar a més i clar, patam, ara si que l'hem cagat He de baixar de la bici i fer estiraments perque els quadriceps són pedres i no puc continuar, estic a prop del altre avituallament, estiro i vaig caminant uns metros, veig que millora i torno a la bici, com es tot baixada el que queda, suposo que arribaré tard o d'hora.
A falta de 8 km a un tros molt planer, pam !!! Surt la cadena un altre cop Bé, tot i no tenir gens de pràctica, aquesta vegada ja trigo menys a posar-la a lloc i cap a Balaguer falta gent.
La pujadeta del mur de la Creu, la vaig fer caminant perque tal com tenia les cames, si hagués pujat en bici, no hagués pogut fer la mitja.
Una segona volta molt decepcionant tenint en compte que tant la natació com la primera volta estava molt content. Temps 4h 01'
La cursa a peu, la faig de menys a més, avanço en JIMIXBCN, que m'ahvia avançat al mur de la creu (anims el próxim B serà la teva), Els Kms passen i gràcies els avituallaments i la diversitat del recorregut es fan a gust, intento no forçar la màquina, els bessons m'avisen que millor que no ho fagi Em passa Krlos que va llençat, veig en Krhyz que acaba com un campió (després de durs entrenos en bici, en Vall també acaba, enCabrix també m'el creuoquant giro la volta amb la ultima goma, sé que ja ho tinc, que ja sóc Half-finisher, els ultims tres km vaig més còmode i accelerat, l'emoció.
Temps 2h06'

Conclusió:
La natació vaig pel bon camí.
Hi ha gran marge de millora, sobretot si el perfil de la bici es durillo.
I la cursa a peu, m'esperava fer-la millor, però en les condicions en que estava.
Total: 6h 45'


Pasta per un tubo, aigua gelada, Cola, aigua. Recollir tots els estris i cap a Barcelona.