29 d’abr. 2010

Banyoles AgreDolç

Agredolç, així va ser el B de Banyoles.
Matinar a les 4.00h per anar amb el David fins a Banyoles.
Una natació amb uns primers 300m difícils i molt caótics, després ritme de creuer i marcant en 30'27''
Transició molt tranquila, hi havia temps per tot, no calia estressar-se, veig durant la T1 que alguns companys que en teoria haurien de sortir abans que jo, arribaben i jo en fa pensar que la natació m'ha sortit prou bé.
El circuit de la bici m'agrada força, molts tobogans, una pujadeta forteta, i planejant fins la llac, són dues voltes, la primera em va sortir en 1h15, avançant a molts i molt ben acopladet, unes sensacions fantàstiques. La segona volta pintava molt bé, les cames les tenia fresques i continuava a un ritme fortet.... de cop i volta vaig punjar una roda, ratllada total i canvi de roda en un temps record per a mi.

Tot i l'entrebanc, vaig continuar a agafar el ritmet i el descans obligat, vaig recuperar molta força a les cames, a la falta de 20 km per finalitzar, abans de la pujada a Esponellà vaig tornar a punjar, ara la roda de davant, mentrés la canbiava i maleïa els meus ossos, vaig veure com la roda darrera perdia força, pressió i se l'hi anava l'anima, i a mi fins i tot s'em queïa alguna llagrimeta de ràbia.
No era el dia, tot anava, molt bé i no era el dia, alguna punxa va quedar clavada a la coberta?, vaig recolzar la bici, una pixadeta i a esperar la cotxe escombra, mentrés veïa passar els companys, Joan Lluis, Enric, Joan, David, Fredy. En Pevo, Guillermo i en Marc eren davant meu
Em vam baixar a boxes, vaig quedarme al costat del avituallament una estoneta, vaig veure que els jutges d'entrada a boxes no paraven atenció, vaig entrar directament a boxes i vaig dir-me, coi, sortiré a correr encara que sigui per justificar l'entrecot del dinar, i així va ser, vaig fer els 19km en 1h30' sortint dels ultims, però fent un bon parcial, el 246.

Sensacions agredolces, perquè anava molt bé i em serveix per demostrar-me que tots els entrenos marcats i seguits desde el Febrer fins aquí han donat el seu fruit, tot i que no en la mesura esperada.
Ara, a fer revisió completa de bici (sobretot rodes) i a planificar tots els entrenos fins a Balaguer.
Per cert, vull que sapigues, Banyoles, que tornaré i no tindré compasió de tu, ni dels tobogans, ni les pujades, ni res semblant, l'any que bé em tindrás a la sortida i ho passaràs malament si vols fer-me fora.



21 d’abr. 2010

Carrega d'hidrats de carboni



Aquesta setmana es la millor de tots els entrenos planificats, descansar, dormir molt, menjar i veure moltissim (m' estic possant com un bacó).
Els entrenos baixen en intensitat considerablament, i la carrega d'hidrats es fa necesaria per estar en perfectes condicions el dia D, bé en aquest cas el dia B, Triatló B de Banyoles

Allà hi serem per pendre part en la sortida 12 ànimes del club Runnersworld triatló, per un recorregut de 2.200-80-20 segons l'organització

11 d’abr. 2010

Que se quema????



Després de la Setmana Santa, on la vam passar a Huesca, en un poblet del Baix Cinca, on varem poguer disfrutar d'unes bones sessions correns muntanya amunt i abaix, entre camps de fruites i d'arrós, tot un plaer per aquells que no estem tant acostumats, tot i tenir la sort de poder correr vora el mar a Barcelona.
El divendres sant, per trencar la monotonia, vaig apuntar-me a una carrera de Btt, amb una bici que em van deixar i que fins minuts abans de la proba no sabia ni com anaven els canvis. Un perfil duríssim, els primers Km´s, que va fer que la majoria haguessim de possar el peu a terra en més d'una ocasió, per passar després del cim, a un perfil més divertit de puja i baixa, i acabar a 3 km del final amb una trialera que vaig tastar desde el terra. Molt divertit, tot la inexperiència en aquestes probes.






Per altra banda, aquesta setmana he fet una proba d'esforç bastant completa al Lenox, a espera del informe complet, estic perfecte per seguir maxacant el "body" i amb la definició dels llindars d'entreno, espero treure el màxim profit a les hores que passem entrenant.