31 de des. 2010

Doncs.... punt i final al 2010 amb marca de 10mil




Doncs.... punt i final al 2010 amb marca de 10mil
37'40 en la Cursa dels Nassos del 2010, en una cursa bastant ràpida on si es vol fer marca el més important es col·locar-se bé i així ha sigut. Després de fer una sortida força ràpida (1r Km a 3'32)esquivant gent i buscant una posició adient al meu ritme he pogut controlar-me durant bona part de la cursa (entre 3'40-3'50)per arribar a encarar la Diagonal i fer els ultims 2 kms a tope !!!!

Això s'acava....

Doncs, això s'acava, avui per donar per finalitza't l'any farem, com bé sent ja una tradició la cursa del Nassos, aquest any amb la intenció de fer una cursa força ràpida si ens podem col.locar en una bona posició de sortida (com en la F1) sortirem en la primera sortida amb companys de Runnersworld i a "saco" pels carrers del Poblenou i Vila Olímpica.
En resum aquest any, ha sigut força positiu, un augment significatiu dels entrenos respecte l'anterior tant en quantitat com en qualitat i amb una planificació més acurada, m'han dut a fer marca en Marató, Mitja i 10mil (que espero avui tornar a rebaixar com a cirereta final).
Els numerets d'aquest any amb un total de 347h entrenades, sense tenir en compte hores de gimnàs.
58h de natació
133h de bici
156h de correr

Bon Cap d'any a tots i totes.
Salut per seguir matxacant el cos.

12 de des. 2010

Bkool .... be good

Apareix un nou gadget per entrenar a casa, de fet no es res del tot novedós, es un rodet d'entrenament amb bici, la característica principal es la interconectivitat amb el Pc de forma de poder carregar entrenos, perfils, crear una compte d'usuari i competir amb altres corredors en multiplataforma, rankins ... A sortit al mercat fa poquet i estan en fase d'anar polint el software, i ampliant funcions a la web una vegada conectat el rodet. Té molt bona pinta de cara al fred hivern i per rodar entre setmana...

Bkool

7 de des. 2010

1h 26''43'' marca en Mitja




Nova marca en mitja marató, aconseguida aquest passat diumenge a Mataró. La veritat es que feia un dia perfecte per correr, estava ennubolat, no feia fred, ni vent, això ja pronosticava una bona cursa.
Vaig arribar amb temps, ja que havia de recollir el dorsal i a més a més fer un canvi de xip, perquè me l'havia descuidat....Encantat d'haver saludat a correcats, Eva (Tr3sk) , Jordi (jag75), que en aquesta ocasió no corria però que espero que ens veiem al doble olímpic del Ebre o Ironcat.

Sense calentar gairebé, em vaig colocar a la sortida una mica endarrerit, 2300 ànimes disposades a recorrer els 21km's van fer que no pogués colocar-me correctament, però bé es qüestió de desixar passar els primers km´s i la mateixa cursa ens col.locar a cadascú al nostre lloc.
Així va ser, els 5 primers kms a un ritme de 4:20 de mitja per anar accelerant i passar els 10km amb poc més de 41 min, a partir d'aquí mantenir el ritme fins l'estació de Renfe, i augmentar el ritme progressivament, per acabar baldat...
Una de les caracteristiques d'aquesta mitja, es que del km 19 al 20, es una pujada amb un desnivell bestial quan ja duus 1h i pico corrents i del 20 fins al final un parell de tobogans que et fan enrecordar-te del que va dissenyar el circuit.
Com sempre una cursa molt ben organitzada, i amb un lot de regals considerable i més en temps de crisis....



Foto amb Oliveras de Corerdors.cat arribant a l'estació de Renfe

21 de nov. 2010

Tornant als entrenos seriosos

Doncs això, després d'uns dies d'abandonament fins i tot de blog, tornem a carregar-nos les piles poquet a poquet.
Setmana de transició, només destacable un entreno de sèries 5x1000 a 3:43 de mitja, i una sortida de 100km en bici amb tota la colla del club, aquest any la cosa promet som molts els engrescats en objectius per les mateixes dates: B de Banyoles, Mig IM de les terres del Ebre, Ironcat, Lanzarote, Quebrantahuesos...

Del viatge de NY, un regalet:

Dos parells de Saucony Jazz 13, (el model que duc), Unes Adidas Boston (per sèries i competir), i 24 Powergels a mig euro cadascun !!!!

26 d’oct. 2010

Aurrera!!! Gora Bilbao Night Marathon

Espectacular l'ambient de Bilbao, en el que pot ser d'aquí a un temps una marató molt recomanable, de fet ja ho és. La ciutat i l'organització volcada, desde l'inici unes bengales gegants i música motivadora, per possar-te les piles mentres recorriem el primer centenar de metres i s'iniciava un castells de focs d'artifici, les cames anaven soles.

Anava a la marató sense pressió, nosé que em passa que ara ja ho faig tot sense pressió, no havia entrenat per baixar la meva marca, així que la idea era seguir la llebre de 3h 15, però tant el sopar com el dinar anterior van ser força abundants i no en hidrats exactament, je,je,je a base de pintxos i cervesseta...

Durant l'escalfament em sentia amb l'estomac bastant ple i les cames no rutllaven del tot alhora, així que vaig decidir que aniria de menys a mes i sortiria amb compte lleugerament per davant de la llebre de 3h30.



Passats un parell de Km´s vaig veure la llebre a uns cent metres (jo pensava que era la de 3h15) així que en vaig quedar en un grupet de 6, miro el Garmin i no anava molt alhora o això creia, perquè marcava 4:12 el km, en això que un del grup diu: Coño la liebre va muy por debajo del ritmo. Osti tu, sense adonar-me compte era el Km 4 i estava a 100m de la llebre de 3h tot això creuant la Gran Via amb un ambient molt bó i on la gent xalava i et duia literalment.


Així que vaig cambiar d'estrategia, seguir la llebre de 3h fins que el cos aguanti i després ja patirem, que d'això també se n'ha d'apendre.
Potser van ser els millors Km´s desde que em dedico a correr per aquests mon de Deu, els Km passaven i passaven a un ritme de 4:09 (en teoria hauria de ser 4:17) sabia que en passaria factura, però era igual em sentia poderós, àgil, ràpid. La sensació de correr en un grupet a aquesta velocitat mentrés sents els ànims, Aurrera !!!! Aurrera !! Aupa, Aupa !! fins i tot ens vam permetre el luxe de fer relleus i anar tirant del grup en parelles de dos. Cap el Km 12-13 poc abans del gir ens creuem amb un grupet que va a 2h45 aprox. i sento Oscar !!!! Coi el Pevo, allà estava a tot trap i amb forçes per fotre un fort crit (Pablo Pevida, carinyosament Pevo va acabar en 2h51) Tornem a passar per Guggenheim, la mitja la passem a 1:27, (marca personal), anava molt bé, però sabia que tard o d'hora vindria la debacle, però que me quiten lo bailao,jo ja he fet marca en mitja i m'ho estava passant teta.

Tornavem a encarar la Gran Via, i seguiem a un ritme clarament per sota de les 3h, començava a notar-m'ho, faig calculs mentals i decideixo a partir del 25 baixar el ritme a 4:30 per arribar als 30kms al ritme de 3h, perquè la llebre feia la seva guerra particular contra el crono. 30km en 2:08 i a partir d'aquí a patir i en efecte, la caiguda física va ser estelar, no va apareixer cap muro, simplement la carrera havia anat molt per sobre de les meves possibilitats i ara ho anava a pagar car, només m'havia d'arrosegar fins el km 42 perquè ja em sentia prou bé del que havia fet en els primers 30. al final 3h28.
No es el meu millor temps, però si la meva millor mitja i no solament per la marca sinó per la sensació i plaer al correr.
1a mitja 1:27
2a mitja 2:01


Conclusions:
Una marató es de menys a més i no al revés, je,je,je ...
Molt bona marató per fer e integrar dins d'un cap de setmana gastronómic.


21 d’oct. 2010

a 2 dies de Bilbao


Ja estem abocats a la marató de Bilbao, en principi al ser nocturna i amb aquestes baixades de temperatura sembla que pasarem una mica de fred, i el temps sembla que estarà entre enubolat i plujós, ja tindria gràcia que de les 4 maratons que he fet dues han sigut sota la pluja, ja no vindrà d'aquí doncs...
La idea es fer-la amb tranquilitat, ja que l'objectiu maratonià ja va ser acomplert amb Berlin, de fet aquest dies previs, estic més pendent d'on anar a fer pinxos que d'on estant situats els avituallaments.


La suma de sesions de qualitat amb els Runnersworld (sèries el dimecres i sessions de força i tècnica dissabte) junt amb els meus entrenos i/o tirada llarga, han fet que tingui lleugeres molesties al bessó i genoll dret, per sort la bici la tinc una mica apartada, però només fins a mitjans de Novembre i la natació, bé en la seva línea, ja em començat a fotre-li canya a les Picornell.

D'aquí a dues setmanes m'hen vaig a New York, només com a turista, però casualitats de la vida, coincideix amb la marató, així que a poc que pogui em colaré a viure l'ambient desde dins, encara que només siguin uns Km´s

2 d’oct. 2010

Berlin 3h 13' 07''


Ja hi hem tornat, marató la de Berlin, d'aquelles que s'han de fer un cop a la vida, l'ambient que es respira tant el dia de la cursa com l'anterior encara que estigues plovent els dos dies, era de festa major, acompanyat per la gent de Runnersworld i Sportravel.
Ja el dissabte a la tarda amb la mini marató pels mes menuts (deu n'hi do la de nens que hi havia apuntats, no paraven de passar de totes les edats) i la marató de patins en linea, aquest si que tenen merit, fer els 42 km en poc més d'una hora plovisquejant i amb tots els carrers molls, donant una mitja de velocitat que molts ja la voldríem quan anem en bici.



El dia D, després d'un esmorzar força adient pel dia (no com el dissabte, en que alguns ens vam llençar a la fritanga) ens van dirigir caminant cap a la sortida, xino-xano plovent tota l'estona. En principi pensava que seria mes engorrós, però la veritat es que em vaig acostumar força bé i quan vas en carrera tant et fot.

Van anar passant els Km's disfrutant de l'ambient al ritme pactat 4:30, sense adonar-me compte ja hi era a la mitja marató (1h35' curiosament era marca en aquesta distància per a mi, coses de no preparar cap mitja a consciència desde fa molt de temps). A partir del km26 vaig decidir augmentar progressivament el ritme i ho vaig aconseguir fins a tenir a tocar la llebre de 3h10, però vaig començar a notar el quàdriceps i bessó dret que començàvem a avisar-me que potser era molt exigent tenint en compte els pocs entrenos específics per la distància maratoniana, així que vaig optar a un ritme molt més còmode en els últims 10 km per arribar en 3h 13' 07'' a només 5 seg, de Joan Boada, sort que van sortir en calaixos diferents sinó l'esprintada que foto passant la porta de Brandenburg hagués sigut massa.

Catering
1/2 barreta de Victory Endurance Bar en el km 11
1/2 l'altre meitat de la barreta al km 19
1 Power Bar gel al Km 32, al 36 i al 40 aprox.
Aigua i Isotónic de l'organització alternativament.




Per completar la setmana, que en teoria hauria de ser de relax, vam sortir el dimecres per estrenar la temporada d'entrenos a la pista d'atletisme de la Mar Bella, allà si que en Marc ens farà suar la samarreta amb les sèries.
En principi, només sortia a estirar cames, però ja se sap, van caure unes sèries 4x800 1x400 1x200 a tope !!!! total 13km
I ahir dissabte, cremant cames amb un entreno de pendents per posar fortes les cames, sort que encara no he tocat la bici, que sinó...
Avui per completar la setmana i acabar amb les vacances un bateig de busseig a Tossa de Mar.





23 de set. 2010

Compte enrera per Berlin

Demà marxem cap a Berlin, alguns ja ho han fet avui, sembla que farà fresqueta i que a lo millor fins i tot plou, en principi sinó ho fa a bots i barals serà un dia ideal per gaudir de la marató

Per altre banda, ja tinc enllestida la bici per moure'm per la city amunt i avall sense perill que me l'ha fotin, ja que es un ferro-ferro, tot i que ara tota pintadeta fa goig. Al final em vaig engrescar i després de lijar i lijar, vaig decapar la pintura anterior i vaig fotre un parell de mans amb spray de cotxe amb una capa superficial de laca perquè aguanti el color, desarollo final 34x17 per fer entreno de cadència total, je,je,je ... En Single Speed o el que es el mateix a pinyó lliure
















Vaja a caigut a les meves mans un quadre antic de bici de la meva talla, un Derbi Rabasa, està una mica oxidat, però res que no es pogui arreglar, amb aquest si que em montaré amb la calma una fixed com deu mana...




17 de set. 2010

10 km de Poblenou


Setmana completa i amb les cames carregades, diumenge els 10 km de Poblenou, vam fer una sortideta previa de 2h en bici i no vam calcular molt bé el temps d'arribada així que vaig arribar tot accelerat (sort que la sortida era gairabé al costat de casa) quan la cursa feia 30 seg. que havia començat, a 160 de pulsacions, tot i així vaig marcarme un ritmet fort, pensant que punxaria al km 6 o 7, la meva sorpressa es que no va ser així i vaig aguantar a aquell ritme fins al final.
Dilluns, tornem a correr 1h15
Dimarts, tirada llarga 2h05 - 26km riu Besos amunt i avall
Dimecres, entreno amb Runnerworld, en ppi de trankis, però no vaig poguer-me resistir a les sèries.
Dijous, necesitava descansar perquè sino....
Avui, 1h molt calmadeta, perquè demà toquen 30km per culminar els entrenos express per Berlin.

11 de set. 2010


Gràcies a Joan Boada i Sportravel m'en vaig a la marató de Berlin,
sense una preparació especifica per fer-la i de bones a primeres, si que es veritat que en la cursa a peu he millorat força, però en tema de velocitat no pas en tirades llargues, però bé farem un parell de entrenos de 30 km i au... a veure que surt.
Es una d'aquestes maratons que un sempre ha tingut al cap, ambient increïble, ideal per fer marca (encara que aquest no serà el cas), recorregut planer, cervessa a dojo... I clar, no podia deixar la oportunitat que el gran del Boada m'ha propossat, compartir amb els Runnersworld i amics de Sportravel 4 dies en una gran capital disfrutant d'uns dels plaers de la vida, fer esport, gràcies un altre cop.



Ja tenim aquí el triatlo de la dona, aconteixement especial o discriminació feminista, perquè només dones? Aiiii si fessim només un triatló per homes, la que ens cauria, potser si fessim una triatló pels que tenim 35 anys, tenim una bici Argon i un banaydor rosa, podria fer podium i tot.
Bromes a part, em sembla una excel.lent idea que es fagi aquest triatló amb unes distàncies prou assequibles perquè hi hagi noies que probin i comprobin com de bonic i excitant es aquest esport, que el club ens tenim tots els tius molt vistos ja...

Demà, sortida de Runnersworld amb 2h de bici per enganxar amb els 10km de Poblenou, i després volen anar a nedar, jo em sembla que em quedaré a la butifarrada post cursa, je,je,je...

Javier Gomez Noya Campió del Mon, en un carreron a Budapest, al final el que son les coses i les petites diferencies quan es va al límit, Frodeno a acabat la cursa 41é.


29 d’ag. 2010

10mil a tope !!!!




Aquest cap de setmana aprofitant que estava amb la family per Huesca, ( Bé, de fet aprofitant que volia fer un 10mil a tope, he anat a visitar la familia, que no es lo mateix, je,je,je ...).
Un circuit a dues voltes, amb molt de giravolt i amb un perfil molt trencacames, tot i això, m'ha sortit 39' clavats en una distància de 10.200, una mitja de 3'49 i una mitja de 179 en pulsacions. Perfecte!!! Les sessions de dimecres i puntualment de dissabte al matí amb els Runnerworld donen resultat. Posició 19 de 205 inscrits




Amb un càlcul ràpid, un 10mil ben mesurat i en un circuit pla fins i tot podria somiar en baixar dels 38', que segons els ultims test de Cooper hauria de poguer fer.
Amb aquest anim, potser m'apunto al 10mil del Poblenou....



Deixem el projecte de bici fixie, i la deixarem en SS, la unica novetat es que li cambiaré les cobertes per uns Slicks de 1.25, i de moment amb un decapant l'hi he tret la major part de la pintura. Està quedant interesant el tema.

15 d’ag. 2010

Fixie World


En periodes de vacances dona temps per tot, he agafat la bici de mtb del carrefour que tenia desde fa tres anys acumulant pols al balcó, ja feia temps que la volia llençar...
Però, la vaig netejar mes o menys, amb una broca lijadora, vaig respallar-la una miqueta, vaig treure desviador, cambis, retallar cadena, fré davanter (bé aquest no l'anava a treure, però me´l vaig carregar), vaig retallar el manillar i aprofitar unes banyes de mountain, hauria de cambiar les cobertes, perque estan força malament...
Després d'un parell de tardes entretingudes i amb un cost de 5.45€ de la cinta del manillar, ja tinc una Single Speed per anar per la ciutat i si me l'ha roben, l'unic problema serà que haurè de tornar en metro.

Qualsevol deixa una d'aquestes pels carrers de Barcelona....

27 de jul. 2010

Triathlon London


Reconeixent el terreny per 2012, potser????
Demà 28/7 a les 22.30h a Teledeporte podrem veure l'actuació de Gomez Noya amb el seu cambi de ritme a la cursa a peu, deixant tirat d'una manera humillant a Brownlee, que entra a meta desfet. Gran participació de Mario Mola amb un 5é lloc.
Mare meva, vaja parcials de carrera, del primer a l'últim no ensumo els seus ritmes, clar que ni nedant, ni en bici tampoc...

Resum de 10 minutets

25 de jul. 2010

Entrenos per Matagalls Montserrat




Ja veurem com afrontarem la Matagalls al setembre, de moment anem fent algun entreno especific a Collserola, convinat amb entrenos de natació i bicicleta al gust.
La setmana passada vaig fer de Sant Cugat i cap a casa, un total de 20 km dels quals 10 de muntanya, seguint el GR-6


Aquest diumenge carregant una mica mes de Km's, vaig anar amb metro fins el velodrom d'Horta i desde allà enfilant el GR-6 un altre cop fins a Sant Cugat i tornant a fer la ruta a la inversa fins a casa, de forma que sortien uns 25km dels quals 17 en muntanya



La setmana que ve intentaré ser encara una mica més ambiciós...

Per ambiciós el repte dels companys del Runnersworld triatló i amics en el Ironman de Zurich.
En Pack per 20' no fa sub 10h i el Fredy i en Boada, sembla que han acabat juntets de la mà.


ORIOL 1:07:55 5:34:30 3:37:56 10:25:58
Jordi SIR 1:14:49 5:21:58 3:59:39 10:42:29
Jordi JAG75 1:18:30 5:59:56 3:32:23 10:56:54
BLANCA 1:24:58 6:24:29 4:07:04 12:04:25
PACK 0:58:29 5:06:57 3:49:41 10:00:19
FREDY 1:21:15 6:25:39 5:28:22 13:24:13
BOADA 1:24:38 6:21:40 5:27:14 13:24:11
Joan Lluis 1:24:19 6:16:43 4:56:12 12:45:39
ALEIX 1:07:12 5:32:51
HECTOR 1:11:09 5:27:57 4:06:52 10:53:27
Josep Ricard 1:17:33 6:08:55 4:03:08 11:38:53




18 de jul. 2010

Boada's Half Ironman




Diumenge passat per celebrar el 50é aniversari del gran Joan Boada varem fer un Half pirata, ens ho vam passar teta, a les 7.00h gràcies a Runnerworld vam deixar les bicis en un boxes improvisats dins de la tenda.


Natació 2000m a la platjeta, dues voltes amb una mar molt calmada.



La transició molt lenta, ens vam esperar tots juntets per agafar la bici i menjar alguna coseta.
Menció especial pel Miguelito, un company de Madrid del Canal Isabel II, que al arribar a Badalona, va tenir problemes mecànics amb la bici i es va haver de reenganxar a la cursa a peu.
Bici, fins a Calella i tornar, 93 km, a un ritmet força maco que van impossar les màquines, Pak, Marc i l'homenot del dia.


El correr, ja va ser una altre cosa, sortiem a les 12.30h pel passeig maritim amb tota la calda, un circuit de 10km fins la tenda on estava l'avituallament, en vaig engrescar una altre vegada a seguir el ritme de les màquines, i em vam portar a un ritme alt si volia completar els 21km amb la deshidratació que duiem. De tota la colla que erem només 5 (Pack, Marc, Boada, Claire, amb la companyia del reenganxat Miguelito i un servidor) vam intentar acabar amb el party-half, jo vaig donar la volta al port de Sant Adrià, així que em van sortir 16km. I una altre menció especial per la Claire, que cada dia que passa dona mostres del sacrifici i força de voluntat que comporta aquest esport i com moltes vegades els límits els tenim al coco.

Un dia fantàstic, una festa del tri per patir entrenant que es el que ens agrada i disfrutar dels amics. El gran Boada, va aconseguir arreplegar al voltant d'uns 35 bojos/as que en algunes de les disciplines van voler acompanyar-lo en aquest dia.
Una altre menció especial per tots aquells amics, familiars que ens van fer de voluntaris i que ens van ajudar a gaudir de la festa.

4 de jul. 2010

Nous reptes



Després de Balaguer, els dies d'entreno van passant sense pressió i entrenant el que em bé de gust com, que i quan vull, de fet es el més divertit, sortir a correr quan volgui, fent entrenos més o menys decents i així mateix amb la bici i la natació.
Dissabte passat, amb el Jordi, vam fer la pujada al Pedraforca i baixada per la tartera (deu n'hi dó, quina baixada, per deixar-se el turmells) en un total de 5h, amb 30' de descans al cim per fer un entrepà. Bona sortida per acabar la setmana. El diumenge amb la calma a veure com el gran Marcel Zamora es proclamava vencedor del IM de Niza i en Pevo, company del Runnersworld Trialtó feia el seu segon IM.





















Aquesta setmana, he sortit a correr com mai, agafant sensacions, he sortit a les 6.00h amb la fresca, a les 8.00h amb els del club comandats per Marc, a les 17.00h amb la calda, i a les 20.00h amb la fresca. Un dia de sèries i un altre de pujades. Vaja que he probat tots els horaris i totes les condicions.
Nedar, aquesta setmana poc, però al mar. El dimarts amb neopré, i el dijous ens varem ajuntar amb el Corredors.cat i vam nedar sense neopré, no vaig poguer acabar l'entreno, l'aigua estava gelada i no vaig aguantar, semblava un glaçó amb gorro de federat, je,je,je ...

El dijous 1/7/10 van obrir les inscripcions per la Matagalls-Montserrat, aprofitant uns entrenos que farem sobre el recorregut amb els Corredors.cat, m'hi vaig engrescar i ja estic apuntat, una mica més i em quedo fora, es van esgotar el mateix dia, hi ha molt boig i omplim tota proba que corra per aquest mons de deu...

Entrenos dels primers 6messos del any 37:45 nedant 86:41 en bici 65:34 corrent

21 de juny 2010

Mig IM de Balaguer 6h 27'



Quina gran tarda de triatló, sinó s'espalla, aquest pot arribar un triatló de llarga distància de referència.
Molt agraït de saludar a molts correcats que feia temps que no veia, i comprobar com a crescut la familia, molts ni els coneixia. També de retrobar-me amb companys del Runnersworld Triatló, Oriol, Claire, Rafa

Dia solejat, encara que alhora de començar s'enubola tot plegat i amenaça tromba d'aigua, però només això, una amenaça.
Una natació en una aigua bastant gelada on tinc la sensació de que s'ha fet molt llarga, 50 min, quan l'any passar en vaig fer 38 min Arggggg.... I això que aquest any anava millor La veritat es no vaig sortir gens concentrat i em va costar trobar el ritmet, però tanta diferència... Amb un parcial 238. Marc !!!!! Hauràs de posar remei a les sessions de natació dels dimarts, no pot ser que anem cap enrera ...
La bici, molt millor, em vaig trobar molt fort, vaig anar passant correcats i muntanya amunt (que li va passar a U-Ktan ??) com tots sabeu un recorregut bastant duret, per sort no va ploure i l'enubolament va fer que no patissim amb la calor com l'any anterior. Remontant moltes posicions, aquí vaig passar a la Claire i en Rafa dels Runnersworld, encara que el Rafa molt més sencer en la carrera a peu, em va tornar a passar.
Molt bona la claca al mur de la creu, (Correcats Power) ho vaig intentar, però començava a tenir molesties als bessons i en el punt on la pujada feia el 16 %, vaig haver de possar el peu a terra, (en el mateix moment on Oriol Fast feia la seva pixadeta ) casi arribo, aixxxxxx.... Parcial 128
El correr ja es una altre cosa, aquí va passar factura la dura bici i amb una primera volta amb molt de "flato" degut a massa líquid begut al final de la bici, vaig poguer anar accelerar el ritmet fins a fer 2h en mitja, el qual em deixa una sensació agredolça. La majoria de la carrera la vaig fer en companyia de jauvalga Parcial 190
Posició 170 de 293

Com va dir el gran Oriol_TBID: es mig IM al estil Lanzarote.
Doncs bé, vam acabar amb doble plat de pasta, fruita i galetes per parar un tren i anant a dormir amb la feina ben feta.

14 de juny 2010

Habemus President

Triatlo 1/2 IM de Balaguer

1900m + 93 km (amb 1500m acumulats) + 21 km

Ja estem en la setmaneta previa, dissabte afrontarem un dels objectius de la temporada, les sensacions són bones tot i com sol passar, no hem entrenat tant com voldriem, però sóc totalment optimísta.
Aquest diumenge com a últim test, varem fer una macro sortida de gairabé 20 ciclistes amb els Runnersworld triatló, encapçalats pel Marc Hurtado. Un recorregut bastant maco de 100km que tornarem a repetir en breu, ens ho vam passar molt bé.









1/2 IM de Balaguer



Natació en un marc incomparable, com se sol dir.........


Perfil de bici


Entrada al poble de Balaguer, després de 90km de bici .... la temible pujada a la creu, aiiii que no haguem de possar el peu a terra sinó ja no tornes a pujar....