Seguir sumant...
Aquesta setmana i la vinent una mica rares pq acumularé els entrenaments de tota la setmana en 5 dies en comptes de 7 i això aquestes alçades d'acumulació es nota, per acabar el diumenge 3/4 amb un entreno 180km amb els Probike i Extrememan de Salou, allà ens veurem amb l'Enric disfrutant de terres tarragonines i patint les seves muntanyes.
__________________
Dues setmanes. Va ser temps suficient perquè s'esgotessin les places disponibles per al reconeixement del circuit ciclista del Extreme Man 226 Salou Costa Daurada. El diumenge 3 d'abril, sota la supervisió de la botiga Probike R+T de Barcelona, 100 valents ataquessin els 180km d'un recorregut impressionant. Acumulant més de 2000 metres de desnivell positiu, a través del Priorat i del Baix Camp, la volta dissenyada per l'organització situa el Extreme Man 226 Salou com una de les proves més exigents i espectaculars d'Europa.
No se’l volen perdre. Poder entrenar amb amics, al seu ritme, en perfectes condicions de seguretat i amb tota comoditat, és una oportunitat que no es presenta cada cap de setmana. Un centenar de triatletes o ciclistes formaran part del pilot ordenat per Probike R + T el proper 3 d'abril. Fins i tot la francesa Alexandra Louison, favorita de la cursa, vindrà a buscar referències a terres Tarragonines.
Menú del dia: 3 ports del Priorat (la Mussara, Figuera, Collroig), paisatges increïbles, amb vista a la Costa Daurada, bon ambient i llargues converses al voltant d'un gran objectiu ... El Extreme Man 226 Salou Costa Daurada del 5 de juny. Tots han vist una bona ocasió de preparar-se i familiaritzar-se amb el recorregut, encara que alguns també s'han registrat per curiositat i esperen descobrir aquesta volta, alhora misteriosa i seductora, abans de decidir-se per el desafiament final.
En conclusió, ¡van augmentant les expectatives sobre el Extreme Man 226 Salou! I tu ... T'atreveixes?

Setmana de transició i a tope !!!!

Després de la marató, comencen les sensacions i increments d'entrenos, desde dimecres ja acumulant de cara a les próximes 4 setmanes que seran de càrregues d'increment per finalitzarles amb els 180km que organitzen Probike com a test de cara a la Extreman.

3h01'42 Marca en marató

No ha pogut ser, la intenció era baixar de 3h, una fita força exigent per a mi, la preparació havia sigut correcte, però entre el 33 i el 37 no he pogut mantenir el ritme.
Dia fantàstic a la ciutat, més de 15mil ànimes omplint els carrers de Barcelona i força ambient a la ciutat, com a cambiat això en els últims anys.
L'organització, tant en els dies previs amb la fira del corredor com avui ha sigut molt bona, avituallaments més que suficients, cap problema ni cues en el guardarroba.
La cursa, per no aborrir, es resumeix en sortida conservadora seguint la barqueta del Corredors.cat per passar la mitja en poc més de 1h29, a partir d'aquí aumentar lleugerament el ritme fins a passar per davant de casa (foto1). Aquí em trobo al Vall, que ja havia vist a la Monumental. Km25-30 acompanyat encara pels correcats, saludo al Pere i al Juanito (C.A.Running). A partir d'aqui seguim a una llebre de luxe correcat, que ens fa superar el mur com si res, em creuo amb Dani que va fotut, i es a partir d'aquí on la calor, els Km's acumulats fan que el ritme baixi a 4:30 min/km, aquí puc enganxar al Guillermo que el porto darrera fins al Arc de Trionf on es deixa anar. (foto2)
Jo deicideixo, veient que això s'acava, aumentar el ritmet veient que tinc a tocar la marca de 3h (foto3 passant al final de les Rambles), poc abans de l'ultim km veig a la Vanessa al avituallament, sense la D-300s, però amb gots de Powerade, massa tard la marca s'escapa ...

Tornaré perquè la victòria es d'aquell que s'aixeca un cop més del que s'ha caigut i jo ja estic d'empeus esperant la próxima.

De moment, ahir per la tarda per descàrregar les cames, 45' de rodillo, 60-65% a 90 de cadència, i avui a la muntanya. Potser m'estic tornant boig però m'agrada.

Preparats, llestos ....

Tot a punt per demà ...

Compte enrera per la Marató, sub 3h ???

Ja no queda res... Una setmaneta de tappering, de relax, d'entrenaments suaus buscant sensacions per la marató, una setmana de càrrega d'hidrats, de càlcul de ritmes, d'estiraments, de somiar, de beure molt de líquid, d'oblidar-se de molesties al turmell... en fi, de preparatius premaratonians i perquè no, aprofitar per afluixar la màquina.

A una setmana del primer gran objectiu de la temporada apropar-me (bé, realment baixar...) de les 3h, en la que serà la meva sisena marató i un gran test per totes aquestes ultimes setmanes en les que hem quadrat com si d'un tetris es tractés, entrenos per la marató i la càrrega de Km's per el Ironcat (que per cert, avui mateix he formalitzat l'inscripció)
42,195 km per disfrutar, i patir alhora ...

Impressions Bkool

Ja fa dies que penso: "Faré una entrada al blog de la meva nova joguina" però allò que no trobes el moment.
Doncs apa, avui el Bkool.
Sempre havia sentit a dir que si el rodillo, era aburrit, que si no era el mateix que sortir a la carretera (obviament això si que no ho discuteixo) que si no servia, que si el soroll, que si patatim, patatam...
Jo no tinc experiència en rodillos, així que no puc comparar. Pel que diuen, el Bkool es de moment el més semblant a la realitat. Al meu parer, la sensacions són bastant bones, amb el programari et pots crear les sessions, amb els perfils que volguis o fins i tot simular una ruta .gpx, les sensacions tant en pujada com en baixada són bastant realistes i la resitència força es molt gradual.

Del tema multiplayer o de fer sessions compartides amb altres usuaris no l'he probat, de fet el que m'interesa es programar-me jo els entrenos en base a la cadència, pulsacions i/o potència, en això dels watis encara vaig una mica peix....

Es aburrit? Això va a gustos, però tenint en compte que necesites ordinador perquè es el mateix programa qui et va graduant la resitència de la sessió, sempre pots posar-te música, pelis, sèries... fins i tot, hi ha pàgines d'internet on et pots baixar recorreguts virtuals.
Aqui, i aqui hi han ...

Es sorollós? Estic gratament sorprés (no es silenciós, cap ho és) però amb la porta tancada, a la habitació del costat poden dormir (comprobat després de fer sessions a les sis del matí).

Aquí, l'enllaç d'un blog d'usuaris.

Mitja Bcn 2011

Continuen les setmanes i anem acumulant hores camí del primer gran objectiu de la temporada, baixar de 3h a la marató de Barcelona. Com si del camí a Itaca es tractés (disfrutant i assimilant els entrenos), ahir tocava mitja a Barcelona on desde el club vam organitzar una tirada previa de 10km a 45' per activar la circulació i així arribar a una tirada llarga de 31km.

La mitja va començar en plujim, per acabar en una bona trompa quan passaven pel km10 i després per sort es va dil.luint sense molestar gaire. En el meu cas, vaig sortir a fer una primera part constant a 4 i després anar accelerant, però em notava molt acartonat i no va ser fins el km17 que vaig accelerar el ritme per acabar en poc més de 1h25. Em van acompanyar en Javi(a la foto), fins que vaig cambiar de ritme, al mateix temps que passava en Guillermo, que no anava molt fi, i a falta de menys 1 Km, vaig passar en Boada, que feia una estona que veia el seu cul desde la llunyania. A prop de l'arribada, Fran, Lidia, Carme, em va semblar sentir al Marc, donant-me l'ultima empenta mentrés ho donava tot per rebaixar encara que fos un segon a la marca.
Al acabar, a corre cuita cap a l'estació del Nord a agafar la roba, que ens estavem glaçant.

Setmanes de càrrega...

En_aquestes primeres setmanes de l'any, han destacat per una acumulació de Km's, nedant, en bici, corrent, fins i tot amb un parell de dies de tonificació.
Setmanes de càrrega, avui no tenia previst fer la Mar i Murtra, però ahir després del exigent entreno de pujades al Forum, em van picar amb un dorsal del club que quedava lliure, així que com som tant simples i facils de convencer alhora de fer una cursa, doncs ja em teniu a les 8 del matí esperant als companys al pavelló de Blanes per fer una tirada prèvia de 10 km (al final ha quedat en 7km) per calentar i acumular Km's amb les vistes posades al Marató de Barcelona.
La cursa no ha tingut molta história, molt maca (sobretot pels pixapins que estem acostumats al asfalt), molt càrregat de cames, patint a cada pujada i a cada baixada, perquè el perfil trencacames era això mateix, i a partir del Km13 les sensacions que en quansevol moment el quadriceps i/o isquio petarien era constant. Per acabar amb força els ultims 2 km's ja totalments plans fins arribar al passeig marítim. Temps total 1h27' a 4'23 el km.
Un entrepà de formatge una coca-cola, al arribar una paella amb birra a dojo i una bona migdiada que aquesta setmana m'ho mereixo tot.
Per acabar la setmana sembla que el Madrid perdrà contra el Almeria, així que perfecte ...

Doncs.... punt i final al 2010 amb marca de 10mil

Doncs.... punt i final al 2010 amb marca de 10mil
37'40 en la Cursa dels Nassos del 2010, en una cursa bastant ràpida on si es vol fer marca el més important es col·locar-se bé i així ha sigut. Després de fer una sortida força ràpida (1r Km a 3'32)esquivant gent i buscant una posició adient al meu ritme he pogut controlar-me durant bona part de la cursa (entre 3'40-3'50)per arribar a encarar la Diagonal i fer els ultims 2 kms a tope !!!!

Això s'acava....

Doncs, això s'acava, avui per donar per finalitza't l'any farem, com bé sent ja una tradició la cursa del Nassos, aquest any amb la intenció de fer una cursa força ràpida si ens podem col.locar en una bona posició de sortida (com en la F1) sortirem en la primera sortida amb companys de Runnersworld i a "saco" pels carrers del Poblenou i Vila Olímpica.
En resum aquest any, ha sigut força positiu, un augment significatiu dels entrenos respecte l'anterior tant en quantitat com en qualitat i amb una planificació més acurada, m'han dut a fer marca en Marató, Mitja i 10mil (que espero avui tornar a rebaixar com a cirereta final).
Els numerets d'aquest any amb un total de 347h entrenades, sense tenir en compte hores de gimnàs.
58h de natació
133h de bici
156h de correr

Bon Cap d'any a tots i totes.
Salut per seguir matxacant el cos.

Bkool .... be good

Apareix un nou gadget per entrenar a casa, de fet no es res del tot novedós, es un rodet d'entrenament amb bici, la característica principal es la interconectivitat amb el Pc de forma de poder carregar entrenos, perfils, crear una compte d'usuari i competir amb altres corredors en multiplataforma, rankins ... A sortit al mercat fa poquet i estan en fase d'anar polint el software, i ampliant funcions a la web una vegada conectat el rodet. Té molt bona pinta de cara al fred hivern i per rodar entre setmana...

Bkool

1h 26''43'' marca en Mitja

Nova marca en mitja marató, aconseguida aquest passat diumenge a Mataró. La veritat es que feia un dia perfecte per correr, estava ennubolat, no feia fred, ni vent, això ja pronosticava una bona cursa.
Vaig arribar amb temps, ja que havia de recollir el dorsal i a més a més fer un canvi de xip, perquè me l'havia descuidat....Encantat d'haver saludat a correcats, Eva (Tr3sk) , Jordi (jag75), que en aquesta ocasió no corria però que espero que ens veiem al doble olímpic del Ebre o Ironcat.

Sense calentar gairebé, em vaig colocar a la sortida una mica endarrerit, 2300 ànimes disposades a recorrer els 21km's van fer que no pogués colocar-me correctament, però bé es qüestió de desixar passar els primers km´s i la mateixa cursa ens col.locar a cadascú al nostre lloc.
Així va ser, els 5 primers kms a un ritme de 4:20 de mitja per anar accelerant i passar els 10km amb poc més de 41 min, a partir d'aquí mantenir el ritme fins l'estació de Renfe, i augmentar el ritme progressivament, per acabar baldat...
Una de les caracteristiques d'aquesta mitja, es que del km 19 al 20, es una pujada amb un desnivell bestial quan ja duus 1h i pico corrents i del 20 fins al final un parell de tobogans que et fan enrecordar-te del que va dissenyar el circuit.
Com sempre una cursa molt ben organitzada, i amb un lot de regals considerable i més en temps de crisis....



Foto amb Oliveras de Corerdors.cat arribant a l'estació de Renfe

Tornant als entrenos seriosos

Doncs això, després d'uns dies d'abandonament fins i tot de blog, tornem a carregar-nos les piles poquet a poquet.
Setmana de transició, només destacable un entreno de sèries 5x1000 a 3:43 de mitja, i una sortida de 100km en bici amb tota la colla del club, aquest any la cosa promet som molts els engrescats en objectius per les mateixes dates: B de Banyoles, Mig IM de les terres del Ebre, Ironcat, Lanzarote, Quebrantahuesos...

Del viatge de NY, un regalet:

Dos parells de Saucony Jazz 13, (el model que duc), Unes Adidas Boston (per sèries i competir), i 24 Powergels a mig euro cadascun !!!!

Aurrera!!! Gora Bilbao Night Marathon

Espectacular l'ambient de Bilbao, en el que pot ser d'aquí a un temps una marató molt recomanable, de fet ja ho és. La ciutat i l'organització volcada, desde l'inici unes bengales gegants i música motivadora, per possar-te les piles mentres recorriem el primer centenar de metres i s'iniciava un castells de focs d'artifici, les cames anaven soles.

Anava a la marató sense pressió, nosé que em passa que ara ja ho faig tot sense pressió, no havia entrenat per baixar la meva marca, així que la idea era seguir la llebre de 3h 15, però tant el sopar com el dinar anterior van ser força abundants i no en hidrats exactament, je,je,je a base de pintxos i cervesseta...

Durant l'escalfament em sentia amb l'estomac bastant ple i les cames no rutllaven del tot alhora, així que vaig decidir que aniria de menys a mes i sortiria amb compte lleugerament per davant de la llebre de 3h30.



Passats un parell de Km´s vaig veure la llebre a uns cent metres (jo pensava que era la de 3h15) així que en vaig quedar en un grupet de 6, miro el Garmin i no anava molt alhora o això creia, perquè marcava 4:12 el km, en això que un del grup diu: Coño la liebre va muy por debajo del ritmo. Osti tu, sense adonar-me compte era el Km 4 i estava a 100m de la llebre de 3h tot això creuant la Gran Via amb un ambient molt bó i on la gent xalava i et duia literalment.


Així que vaig cambiar d'estrategia, seguir la llebre de 3h fins que el cos aguanti i després ja patirem, que d'això també se n'ha d'apendre.
Potser van ser els millors Km´s desde que em dedico a correr per aquests mon de Deu, els Km passaven i passaven a un ritme de 4:09 (en teoria hauria de ser 4:17) sabia que en passaria factura, però era igual em sentia poderós, àgil, ràpid. La sensació de correr en un grupet a aquesta velocitat mentrés sents els ànims, Aurrera !!!! Aurrera !! Aupa, Aupa !! fins i tot ens vam permetre el luxe de fer relleus i anar tirant del grup en parelles de dos. Cap el Km 12-13 poc abans del gir ens creuem amb un grupet que va a 2h45 aprox. i sento Oscar !!!! Coi el Pevo, allà estava a tot trap i amb forçes per fotre un fort crit (Pablo Pevida, carinyosament Pevo va acabar en 2h51) Tornem a passar per Guggenheim, la mitja la passem a 1:27, (marca personal), anava molt bé, però sabia que tard o d'hora vindria la debacle, però que me quiten lo bailao,jo ja he fet marca en mitja i m'ho estava passant teta.

Tornavem a encarar la Gran Via, i seguiem a un ritme clarament per sota de les 3h, començava a notar-m'ho, faig calculs mentals i decideixo a partir del 25 baixar el ritme a 4:30 per arribar als 30kms al ritme de 3h, perquè la llebre feia la seva guerra particular contra el crono. 30km en 2:08 i a partir d'aquí a patir i en efecte, la caiguda física va ser estelar, no va apareixer cap muro, simplement la carrera havia anat molt per sobre de les meves possibilitats i ara ho anava a pagar car, només m'havia d'arrosegar fins el km 42 perquè ja em sentia prou bé del que havia fet en els primers 30. al final 3h28.
No es el meu millor temps, però si la meva millor mitja i no solament per la marca sinó per la sensació i plaer al correr.
1a mitja 1:27
2a mitja 2:01

Conclusions:
Una marató es de menys a més i no al revés, je,je,je ...
Molt bona marató per fer e integrar dins d'un cap de setmana gastronómic.

a 2 dies de Bilbao

Ja estem abocats a la marató de Bilbao, en principi al ser nocturna i amb aquestes baixades de temperatura sembla que pasarem una mica de fred, i el temps sembla que estarà entre enubolat i plujós, ja tindria gràcia que de les 4 maratons que he fet dues han sigut sota la pluja, ja no vindrà d'aquí doncs...
La idea es fer-la amb tranquilitat, ja que l'objectiu maratonià ja va ser acomplert amb Berlin, de fet aquest dies previs, estic més pendent d'on anar a fer pinxos que d'on estant situats els avituallaments.


La suma de sesions de qualitat amb els Runnersworld (sèries el dimecres i sessions de força i tècnica dissabte) junt amb els meus entrenos i/o tirada llarga, han fet que tingui lleugeres molesties al bessó i genoll dret, per sort la bici la tinc una mica apartada, però només fins a mitjans de Novembre i la natació, bé en la seva línea, ja em començat a fotre-li canya a les Picornell.

D'aquí a dues setmanes m'hen vaig a New York, només com a turista, però casualitats de la vida, coincideix amb la marató, així que a poc que pogui em colaré a viure l'ambient desde dins, encara que només siguin uns Km´s

Berlin 3h 13' 07''

Ja hi hem tornat, marató la de Berlin, d'aquelles que s'han de fer un cop a la vida, l'ambient que es respira tant el dia de la cursa com l'anterior encara que estigues plovent els dos dies, era de festa major, acompanyat per la gent de Runnersworld i Sportravel.
Ja el dissabte a la tarda amb la mini marató pels mes menuts (deu n'hi do la de nens que hi havia apuntats, no paraven de passar de totes les edats) i la marató de patins en linea, aquest si que tenen merit, fer els 42 km en poc més d'una hora plovisquejant i amb tots els carrers molls, donant una mitja de velocitat que molts ja la voldríem quan anem en bici.



El dia D, després d'un esmorzar força adient pel dia (no com el dissabte, en que alguns ens vam llençar a la fritanga) ens van dirigir caminant cap a la sortida, xino-xano plovent tota l'estona. En principi pensava que seria mes engorrós, però la veritat es que em vaig acostumar força bé i quan vas en carrera tant et fot.

Van anar passant els Km's disfrutant de l'ambient al ritme pactat 4:30, sense adonar-me compte ja hi era a la mitja marató (1h35' curiosament era marca en aquesta distància per a mi, coses de no preparar cap mitja a consciència desde fa molt de temps). A partir del km26 vaig decidir augmentar progressivament el ritme i ho vaig aconseguir fins a tenir a tocar la llebre de 3h10, però vaig començar a notar el quàdriceps i bessó dret que començàvem a avisar-me que potser era molt exigent tenint en compte els pocs entrenos específics per la distància maratoniana, així que vaig optar a un ritme molt més còmode en els últims 10 km per arribar en 3h 13' 07'' a només 5 seg, de Joan Boada, sort que van sortir en calaixos diferents sinó l'esprintada que foto passant la porta de Brandenburg hagués sigut massa.

Catering
1/2 barreta de Victory Endurance Bar en el km 11
1/2 l'altre meitat de la barreta al km 19
1 Power Bar gel al Km 32, al 36 i al 40 aprox.
Aigua i Isotónic de l'organització alternativament.




Per completar la setmana, que en teoria hauria de ser de relax, vam sortir el dimecres per estrenar la temporada d'entrenos a la pista d'atletisme de la Mar Bella, allà si que en Marc ens farà suar la samarreta amb les sèries.
En principi, només sortia a estirar cames, però ja se sap, van caure unes sèries 4x800 1x400 1x200 a tope !!!! total 13km
I ahir dissabte, cremant cames amb un entreno de pendents per posar fortes les cames, sort que encara no he tocat la bici, que sinó...
Avui per completar la setmana i acabar amb les vacances un bateig de busseig a Tossa de Mar.

Compte enrera per Berlin

Demà marxem cap a Berlin, alguns ja ho han fet avui, sembla que farà fresqueta i que a lo millor fins i tot plou, en principi sinó ho fa a bots i barals serà un dia ideal per gaudir de la marató

Per altre banda, ja tinc enllestida la bici per moure'm per la city amunt i avall sense perill que me l'ha fotin, ja que es un ferro-ferro, tot i que ara tota pintadeta fa goig. Al final em vaig engrescar i després de lijar i lijar, vaig decapar la pintura anterior i vaig fotre un parell de mans amb spray de cotxe amb una capa superficial de laca perquè aguanti el color, desarollo final 34x17 per fer entreno de cadència total, je,je,je ... En Single Speed o el que es el mateix a pinyó lliure
















Vaja a caigut a les meves mans un quadre antic de bici de la meva talla, un Derbi Rabasa, està una mica oxidat, però res que no es pogui arreglar, amb aquest si que em montaré amb la calma una fixed com deu mana...

10 km de Poblenou

Setmana completa i amb les cames carregades, diumenge els 10 km de Poblenou, vam fer una sortideta previa de 2h en bici i no vam calcular molt bé el temps d'arribada així que vaig arribar tot accelerat (sort que la sortida era gairabé al costat de casa) quan la cursa feia 30 seg. que havia començat, a 160 de pulsacions, tot i així vaig marcarme un ritmet fort, pensant que punxaria al km 6 o 7, la meva sorpressa es que no va ser així i vaig aguantar a aquell ritme fins al final.
Dilluns, tornem a correr 1h15
Dimarts, tirada llarga 2h05 - 26km riu Besos amunt i avall
Dimecres, entreno amb Runnerworld, en ppi de trankis, però no vaig poguer-me resistir a les sèries.
Dijous, necesitava descansar perquè sino....
Avui, 1h molt calmadeta, perquè demà toquen 30km per culminar els entrenos express per Berlin.

Gràcies a Joan Boada i Sportravel m'en vaig a la marató de Berlin, sense una preparació especifica per fer-la i de bones a primeres, si que es veritat que en la cursa a peu he millorat força, però en tema de velocitat no pas en tirades llargues, però bé farem un parell de entrenos de 30 km i au... a veure que surt.

Es una d'aquestes maratons que un sempre ha tingut al cap, ambient increïble, ideal per fer marca (encara que aquest no serà el cas), recorregut planer, cervessa a dojo... I clar, no podia deixar la oportunitat que el gran del Boada m'ha propossat, compartir amb els Runnersworld i amics de Sportravel 4 dies en una gran capital disfrutant d'uns dels plaers de la vida, fer esport, gràcies un altre cop.

Ja tenim aquí el triatlo de la dona, aconteixement especial o discriminació feminista, perquè només dones? Aiiii si fessim només un triatló per homes, la que ens cauria, potser si fessim una triatló pels que tenim 35 anys, tenim una bici Argon i un banaydor rosa, podria fer podium i tot.

Bromes a part, em sembla una excel.lent idea que es fagi aquest triatló amb unes distàncies prou assequibles perquè hi hagi noies que probin i comprobin com de bonic i excitant es aquest esport, que el club ens tenim tots els tius molt vistos ja...

Demà, sortida de Runnersworld amb 2h de bici per enganxar amb els 10km de Poblenou, i després volen anar a nedar, jo em sembla que em quedaré a la butifarrada post cursa, je,je,je...

Javier Gomez Noya Campió del Mon, en un carreron a Budapest, al final el que son les coses i les petites diferencies quan es va al límit, Frodeno a acabat la cursa 41é.

10mil a tope !!!!

Aquest cap de setmana aprofitant que estava amb la family per Huesca, ( Bé, de fet aprofitant que volia fer un 10mil a tope, he anat a visitar la familia, que no es lo mateix, je,je,je ...).

Un circuit a dues voltes, amb molt de giravolt i amb un perfil molt trencacames, tot i això, m'ha sortit 39' clavats en una distància de 10.200, una mitja de 3'49 i una mitja de 179 en pulsacions. Perfecte!!! Les sessions de dimecres i puntualment de dissabte al matí amb els Runnerworld donen resultat. Posició 19 de 205 inscrits

Amb un càlcul ràpid, un 10mil ben mesurat i en un circuit pla fins i tot podria somiar en baixar dels 38', que segons els ultims test de Cooper hauria de poguer fer.

Amb aquest anim, potser m'apunto al 10mil del Poblenou....

Deixem el projecte de bici fixie, i la deixarem en SS, la unica novetat es que li cambiaré les cobertes per uns Slicks de 1.25, i de moment amb un decapant l'hi he tret la major part de la pintura. Està quedant interesant el tema.